Tips Mencegah penyakit diabetes

Dr. Anton Cahaya Widjaya:

1. Perhatikan Berat Badan. Semakin mendekati bobot ideal, Anda akan terhindar dari penyakit diabetes.

2. Cermati Gaya Hidup Anda. Memiliki pola makan seimbang dan teratur. Hindari kebiasaan melewatkan waktu makan atau tidak makan sama sekali setelah makan dalam jumlah besar. Akan lebih baik bila makan dengan porsi sedang tapi teratur, daripada porsi besar tapi tidak teratur.

3. Perbanyak Aktifitas. Terutama bila selama ini Anda terlalu sering duduk di kantor. Mengikuti fitness bisa menjadi pilihan menarik.

4. Pantau Selalu Kondisi. Kontrol kadar gula darah setidaknya 2 kali setahun. Berkonsultasilah dengan dokter agar diabetes tak perlu hadir dalam hidup Anda.

5. Ketahui Riwayat Keturunan Diabetes. Cobalah untuk mengenal riwayat keturunan penyakit diabetes dalam keluarga Anda. Bila ada, segera ke dokter untuk mendiskusikan pencegahannya.

copas : http://tipsanda.com/2009/02/26/tips-mencegah-penyakit-diabetes-sejak-dini/

Makanan mencegah kanker

Beberapa makanan tertentu ditengarai memiliki efek pencegahan terhadap kanker. The National Institute for Cancer Research menyajikan daftar makanan berkut yang dikenal efektif melawan kanker:

• Kacang atau buncis, termasuk lentil dan kacang polong, yang kaya serat dan mengandung beberapa zat kimia yang meningkatkan imunitas akan kanker. Saponin telah menunjukkan kemampuan untuk menghalangi pertumbuhan sel kanker di berbagai jaringan; protease inhibitors memperlambat pertumbuhan sel kanker dan menekan protease, yang merupakan perusak sel; dan phytic acid yang memperlambat pertumbuhan tumor. Sebuah penelitian dari 3.237 orang dari berbagai latar belakang etnis menunjukkan bahwa mereka yang memakan banyak kacang-kacangan memiliki resiko kanker prostat 38% lebih rendah dari orang yang memakan sedikit kacang-kacangan.
• Berry merupakan sumber vitamin C dan serat, serta memiliki kandungan ellagic acid, yang dinyatakan dapat mencegah kanker kulit, kandung kemih, paru-paru, kerongkongan dan payudara. Strawberri dan raspberri memiliki ellagic acid yang tinggi, sementara blueberri memiliki antioksidan yang tinggi. Jadi, tambahkanlah berry banyak-banyak di sereal anda.
• Sayuran kubis, termasuk brokoli, kembang kol, brussel sprout, kubis, dan bok choy. Zat dalam sayuran ini terbukti dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker di laboratorium penelitian, terutama karena adanya sistem enzime yang kompleks yang dapat mencegah kanker. Konsumsi sayuran kubis yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker paru-paru, usus dan colon.
• Sayuran berdaun hijau tua seperti�bayam, lettuce,�dan sawi, semuanya memiliki kadar serat, folat dan antioksidan yang tinggi, yang menghilangkan radikal bebas dari tubuh. Peneliti menemukan bahwa karoten dalam sayuran berdaun hijau tua, efektif menghambat terbentuknya tumor atau kanker payudara dan kulit, juga mencegah dari kanker paru dan usus. Tingginya kadar folat pada pria yang memakan�sayuran berdaun hijau tua, berkaitan dengan pengurangan risiko kanker paru-paru, terutama di kalangan orang-orang yang merokok. Hasil penelitian Iowa Women’s Health Study memperlihatkan persentase risiko kanker payudara 44% lebih rendah pada wanita yang makan sayuran berdaun hijau tua,�dibandingkan dengan mereka yang hanya makan sedikit.
• Flaxseed merupakan�adalah sumber makanan terbaik bagi lignans, yang menyerupai estrogen dalam tubuh. Minyak flax tidak mengandung lignans, meskipun sering ditambahkan oleh produsen. Dalam penelitian jangka pendek, konsumsi flaxseed dapat mengubah metabolisme estrogen sehingga dapat melindungi tubuh dari kanker payudara. Flaxseed juga dapat menghambat terbentuknya tumor colon, payudaran kulit dan paru. Flaxseed juga mengandung asam lemak esensial omega-3 yang tinggi.
• Bawang putih merupakan antibiotik alami dan penguat sistem kekebalan, pembunuh radikal bebas, dan meningkatkan enzime yang menguraikan karsinogen dalam tubuh. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih adalah salah satu makanan terbaik untuk mencegah kanker, dimana penelitian menunjukkan adanya perlambatan atau penghentian pertumbuhan tumor di jaringan prostat, usus dan perut, dan mencegah kanker kulit dan paru. Fakta juga membuktikan bahwa bawang putih merupakan zat pencegah kanker prostat dan usus. Penelitian Iowa Women’s Health menemukan bahwa para wanita yang secara teratur memakan bawang putih, memiliki risiko kecil untuk menderita kanker kolon. Jadi, makanlah bawang putih sebanyak mungkin yang Anda bisa.
• Anggur, khususnya jenis merah dan ungu, yang mengandung resveratrol tinggi, yang termasuk klasifikasi dari zat kimiawi yang berasal dari tanaman yang disebut Polyphenols. Resveratrol telah terbukti dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker dan menghalangi pembentukan tumor di sel-sel getah bening, hati, perut dan payudara.
• �Teh hijau merupakan sumber catechins terbaik, yang berisi kurang lebih tiga kali lebih banyak daripada teh hitam. Catechins yang ditemukan di teh dapat menghalangi kegiatan enzim tertentu yang menyebabkan kanker dan juga dapat memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Teh hijau terbukti dapat menghalangi atau menghambat perkembangan kanker di sel usus besar, hati, payudara, dan prostat. Studi yang dilakukan di Asia menunjukkan bahwa tingginya konsumsi teh hijau dapat menurunkan risiko kanker kandung kemih, usus besar, lambung, pankreas dan kerongkongan. Teh hijau juga terbukti dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara stadium 1.
• Makanan yang terbuat dari kedelai, termasuk tahu, susu kedelai, miso (tauco), tempe, dan burger tempe, memiliki efek pada hormon yang berhubungan dengan kanker. Kedelai berisi phytoestrogens, yakni sejenis estrogen yang berasal dari tanaman, yang diyakini ilmuwan dapat menggantikan estrogen pada reseptor estrogen di payudara, sehingga mengurangi kemungkinan terbentuknya kanker. Penelitian membuktikan bahwa konsumsi kedelai di awal kehidupan dapat membantu melindungi tubuh terhadap kanker payudara di kemudian hari. Namun, menurut breastcancer.org, banyak dokter khawatir kadar phytoestrogens dalam kedelai dapat meningkatkan risiko perempuan yang telah memiliki kanker payudara. Dalam penelitian lain, pria yang menyatakan telah minum susu kedelai lebih dari satu kali sehari selama 20 tahun terbukti memiliki risiko kanker prostat 70% lebih rendah dibandingkan pria yang tidak pernah minum susu kedelai.
• Tomat berisi phytochemical lycopene, yang juga ditemukan dalam kadar yang lebih rendah pada semangka, pepaya, dan jeruk bali. Lebih dari 35 penelitian telah menyatakan risiko kanker yang lebih rendah sebagai akibat dari konsumsi lycopene dan tomat yang tinggi , terutama pada kanker prostat, perut, dan paru-paru. Senyawa lycopene cenderung berkumpul dalam sel-sel prostat, sehingga perlindungan disana menarik perhatian.�Tomat memiliki anti kanker potensial tertinggi jika diolah dalam bentuk seperti saus tomat, tomat pasta, dan jus tomat, karena penyerapannya menjadi�lebih mudah. Situs PDR menyatakan bahwa sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki tingkat lycopene terendah, memiliki risiko tiga kali lebih besar menderita kanker paru-paru dibandingkan orang yang memiliki kadar lycopene tertinggi.�Ras African Americans dalam studi yang sama yang ditemukan memiliki risiko kanker delapan kali lebih besar dibanding orang yang memiliki kadar lycopene terendah.
• Kunyit adalah rempah-rempah yang paling sering digunakan dalam bubuk kari. Kunyit memiliki bahan aktif yang disebut curcumin yang telah terbukti dapat melawan tumor di usus besar, payudara, hati, mulut, kulit, dan perut .
• Yogurt yang dikonsumsi dalam jumlah tinggi dikaitkan dalam beberapa studi populasi dapat mengurangi risiko kanker, terutama dari payudara dan usus besar.

copas : http://organicfoodstore.wordpress.com/2009/02/18/makanan-pencegah-kanker/

Mengatasi Flu Berkepanjangan dengan Jahe Merah

Artikel Usadha – SaradBali 108 April 2009.
Mengatasi Flu
Berkepanjangan dengan Jahe Merah

Oleh : Made Aripta Wibawa (Praktisi Ayurweda)

Percayakah anda bahwa hampir 90 % timbulnya manusia sakit dominan disebabkan faktor oleh makanan? Sebagaimana pikiran hanya dapat berpikir satu hal dalam setiap kali, dan hanya menuju satu arah dalam setiap langkah. Demikian juga organ pencernaan pada tubuh hanya dapat melakukan pencernaan dengan baik hanya satu macam atau satu jenis makanan setiap kali makan. Lihatlah kehidupan binatang, tidak memakan berbagai makanan sekaligus. Binatang hanya makan satu jenis makanan setiap hari. Hal ini akan dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan mengundang bermacam penyakit, bila menkonsumsi makanan lebih dari satu jenis Rahasia hidup sehat dan bahagia adalah tidak makan bermacam-macam jenis makanan setiap kali, cukup istirahat serta berolah raga.

Para praktisi kehidupan spiritual (para sadhaka), orang-orang sadhu, sanyasin dan para acharya, pertapa sangat menjaga wilayah makanan menjadi satu teladan hidup. Tidak semua makanan yang bisa dimakan harus dikonsumsi oleh manusia. Dulu, hidup sehat dalam kaca mata kita adalah pola empat sehat lima sempurna. Namun sebagaimana temuan ilmiah bahwa menkonsumsi empat sehat lima sempurna dengan menkonsumsi bermacam-macam jenis makanan tidaklah sehat. Malah akan merugikan kesehatan yang sekarang dipangkas menjadi pola dan menu makanan yang sattvika. Alam raya memang menyediakan sumber-sumber makanan yang sangat kaya akan gizi, namun tidak sembarangan makan. Manusia sebagai makhluk hidup yang dikatakan lebih memiliki viveka, pastinya memilih makanan yang sattvika. Kehidupan seorang yogi hanya makan satu kali saja setiap hari, bila dua kali ia disebut bhogi (penikmat) dan tiga kali disebut roghi (malas).

Selanjutnya, tahukah kita bahwa penyakit flu yang berkepanjangan juga disebabkan faktor makanan yang gizinya buruk, meskipun kelihatannya banyak menkonsumsi makanan yang berlemak, karbohidrat dan protein namun tidak cukup membuat tubuh kita bebas dari penyakit. Sumbernya hanya satu kurang memilih makanan yang berkualitas. Hanya memenuhi selera lidah dan kenyang perut. Cukup. Tapi itulah akar dan rentannya tubuh terhadap penyakit khususnya penyakit flu atau bersin-bersin yang berkepenjangan. Kebiasaan keluar malam, minum air dingin (es) secara rutin, polusi udara dan kualitas makanan yang buruk turut memicu timbulnya flu yang berkepanjangan: Oleh karena itu, carilah udara yang segar seperti udara di pematang sawah, pantai (laut), pegunungan dan tempat-tempat yang terdapat sirkulasi udara lepas, selanjutnya hirup dalam-dalam. Berlatih yoga, meditasi dan pranayama di tempat seperti ini sangat dianjurkan.

Makanan tidaklah hanya mengenyangkan perut namun tidak memiliki gizi yang cukup untuk mempertahankan tubuh dan kemampuan otak. Flu yang berkepanjangan menyebabkan sinuistis. Dalam tindak lanjut bisa menjadi asma, napasnya berbunyi, sesak napas, disertai batuk. Penyakit flu penyebabnya kualitas makanannya buruk sehingga rentan dengan dingin dan makanan. Dalam keadaan ini mukanya pucat berkeringat, denyut nadi dan frekuensi pernapasan meningkat tajam dan gelisah.

Penyakit yang dieksekusi sekarang kita sebut sebagai penyakit gaya hidup yang tidak sesuai dengan aturan kesehatan yang juga menjadi faktor penentu kejadian penyakit. Mencegah kesehatan yang disebut penyakit gaya hidup yang berlebihan : cemas, gelisah, rasa marah adalah penyakit gaya hidup yang disebabkan faktor makanan.

Ada wajah keprihatinan yang paling mendalam ketika dibedakan dengan dedaunan. Tumbuh-tumbuhan ketika dipetik tidak memiliki syaraf perasa sehingga tidak mengalami sakit apapun atau tersiksa, bahkan akan segera digantikan dengan tumbuhnya daun baru. Tetapi bila salah satu organ tubuh binatang dipatahkan maka terasa sakit yang mengerikan berlangsung dan penuh penderitaaan!

Tumbuh-tumbuhan juga tidak memiliki wajah, mata ataupun organ panca indera. Tidak ada ikatan emosional yang mempengaruhi tumbuh-tumbuhan, karena ia tidak memiliki roh dan bisa mengalami regenerasi dengan cepat di tempat yanag sama. Lain sekali dengan binatang yang mempunyai ikatan emosional antara induk dan anak-anaknya, Jadi, keterikatan dan rasa sakit ada pada makhluk hidup binatang.

Sayur segar dan buah adalah bioaktif. Bioaktif dan sayur-sayuran kaya akan vitamin organik, mineral dan enzim serta dapat mcnyumbangkan memperbaiki tubuh manusia, meskipun taoge, tidak mampu menciptakan kehidupan baru. Diet yang baik berisikan banyak daun hijau dan sayur-sayuran. Daun hijau berisikan kalsium, mineral.

Penderita batuk atau flu menimbulkan komplikasi, pada saluran pernapasan yang akut yang menyebahkan ancaman bagi pasien. Terjadinya peradangan sebagai isyarat adanya keridak-seimbangan di dalam tubuh yang tidak beres. Tubuh menyadari ketidak-seimbangan agar segera dilakukan upaya mengatasi atau pengobatan dini. Kemudian berlanjut kepada akumulasi mukus atau lendir kental dari saluran paru-paru menjadi lebih banyak dan lengket. Bertumbuknya lendir pada saluran pernapasan yang sempit akan semakin menyumbat saluran ini, sehingga tekanan udara di dalam udara menjadi semakin bertambah akan menekan saluran pernapasan dan semakin mempersempitnya.

Terapi obat flu menahun dan pencegahannya:
Terapi I:
1. Konsumsi segelas air yang cukup besar begitu bangun pagi dan tidak mengkonsumsi makanan apapun, termasuk tidak minum kopi, teh dan sejenisnya.
2. Tunggu 1-2 jam kemudian menkonsumsi makanan yang ringan, karena
perut masih terasa kenyang.
3. Jangan mengkonsumsi makanan apapun sebelum buang air besar.
4. Tunggu sampai ada reaksi sampai ke belakang (buang air besar)
5. Setelah buang air besar, 15 menit kemudian baru makanan yang ringan.

Terapi II:
Gunakan segenggam daun kemangi atau daun tulasi yang direbus dengan 3 gelas air setiap hari sebelum makan, dicampur dengan ½ rimpang jahe atau ½ rimpang temulawak dan gula merah (bagi mereka yang tidak kena diabetes). Minum jus daun kemangi secara rutin 2 kali sehari sebelum makan (pagi dan malam).

Terapi III:
Gunakan segenggam daun selasih miik/harum, daun pegagan (piduh) dicampur ketumbar dan jahe merah setiap pagi dan malam menjelang tidur.

Usahakan setiap hari konsumsi makan yang berserat (sayur dan buah). Setiap menjelang tidur konsumsi jus buah apa saja, kecuali durian. Jangan mencampur buah semangka dengan buah lainnya. Banyak berolah raga sebab akan meningkatkan gairah dan semangat. Saran lebih lanjut ikut kegiatan yoga setiap seminggu 2 kali,dimana saja. SaradBali 108 – April 2009.

cara mengatasi Insomnia

setiap manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih sekitar 1/3 waktu hidupnya atau sekitar 6-8 jam sehari. Secara alami dan otomatis jika tubuh lelah maka kita akan merasa mengantuk sehingga memaksa tubuh kita untuk beristirahat secara fisik dan mental.

Menurut penelitian, orang yang tidur selama 6,5 sampai 7,5 jam dalam sehari akan memiliki hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya hanya memakan waktu kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8 jam perhari.

Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata-rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.

Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki-laki.

Berikut beberapa cara mengatasi susah tidur (insomnia) yang bisa anda lakukan, antara lain :

• Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.

• Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.

• Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.

• Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

• Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.

• Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.

• Mandilah dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.

• Berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

• Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.

• Hentikan menonton TV atau membaca buku, setidaknya 1 jam sebelum tidur.

Itulah beberapa tips mengatasi susah tidur anda. Ingatlah selalu bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Dengan waktu tidur yang cukup, maka kita akan merasa segar bugar ketika bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktifitas sepanjang hari dari pagi hingga malam.

Normalnya manusia tidur pada saat malam hari hingga pagi hari, namun tidak jarang ada orang yang bisa tidur dari siang sampai malam hari karena tuntutan pekerjaan atau karena sudah terbiasa.

Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.***

10 Jenis Makanan Anti Kolesterol

Untuk mengendalikan kolesterol agar tidak tinggi sebenarnya bisa dengan metode terapi nutrisi, yaitu mengonsumsi makanan antikolesterol yang cukup banyak ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Anda bisa mengganti lemak jahat dengan lemak sehat.
Mengonsumsi makanan nabati bisa meningkatkan asupan protein nabati yang berkhasiat menurunkan kadar kolesterol berlebih.

Ingin tahu makanan apa saja yang bersifat antikolesterol? Simak tips di bawah ini yang diambil dari berbagai sumber.
1. Jamur.
Kaya kromium, mineral yang membantu memecah lemak menjadi senyawa sederhana, yakni asam-asam lemak. Aktivitas ini membantu menyusutkan kadar lemak jahat (LDL), dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL). Sumber lain kromium adalah kacang-kacangan, seperti kenari, kacang tanah, kacang mete, dan kacang almond.
2. Kwaci Tawar.
Selama ini kuaci kita sepelekan, padahal berlimpah zat tembaga. Pola makan rendah asupan tembaga berkaitan dengan naiknya kadar kolesterol jahat LDL, dan terbatasnya kolesterol baik HDL. Seringlah makan kwaci, terutama yang tawar, baik kuaci biji labu maupun biji bunga matahari.
3. Jeruk Nipis.
Di antara beragam jenis jeruk, jeruk nipis atau jeruk lemon adalah yang paling banyak mengandung flavonoid. Senyawa ini mampu menghambat produkdi LDL berlebihan sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Flavonoid bisa pula diperoleh dalam teh, brokoli, tomat, kedelai, bawang berlapis-lapis seperti bawang merah dan bawang bombai serta delima.
4. Apel.
Serat larut yang banyak terdapat dalam apel merupakan sumber betaglukan (beta glucan). Di dalam tubuh, betaglukan ikut berperan mengontrol penyerapan dan produksi kolesterol. Sumber lain pepaya, buah-buahan yang dimakan bersama kulitnya (apel dan pir), wortel, kapri dan sayuran polong-polongan lain pada umumnya (buncis, kecipir, dan kacang panjang), polong-polongan kering (kacang hijau, kacang merah, dan kacang tolo), serta beras merah
5. Ikan Tuna.
Termasuk sumber asam lemak omega-3 yang populer, selain salmon dan makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh terhadap kenaikan kadar kolesterol jahat LDL.
6. Jambu Biji Lokal Merah.
Sama seperti semangka merah dan tomat merah, jambu biji lokal merah kaya likopen. Likopen ikut berperan dalam mengendalikan produksi kolesterol.
7. Alpukat.
Asam pantotenat merupakan senyawa paling menonjol dalam alpukat yang berperan meredam kadar kolesterol darah.
8. Tempe.
Makanan rakyat ini berlimpah senyawa fitokimiawi isoflavon yang bersifat antikolesterol. Banyak juga terdapat dalam tahu dan susu kedelai.
9. Kacang Tanah
Kacang kulit, yakni kacang tanah berkulit yang dipanggang dalam oven. Camilan ini berlimpah lemak sehat sekaligus kaya vitamin E, yang bisa ‘mengunci’ radikal bebas agar tidak merusak kolesterol jahat LDL, sehingga pembentukan plak di dinding pembuluh darah dapat dihindari dan mencegah serangan jantung.
10. Mangga.
Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lainnya: belimbing, aneka jenis jeruk (jeruk bali, jeruk keprok, dan lain-lain), kedondong, pepaya, rambutan, stroberi, dan kiwi. Vitamin C mencegah kolesterol jahat LDL teroksidasi, sehingga menghindarkan terbentuknya plak di dinding pembuluh darah.

Copas : http://myshowbiz.blogdetik.com/2008/04/13/10-jenis-makanan-anti-kolesterol/